ステップ6 of 超美人になる6つの魔法♪

まず何よりも今までのままでは絶対痩せられないということです。 今の自分を作ったのは今までの生活であることを認識してください。
そしてお金をかけずにラクして簡単に安全に健康的に痩せる方法は、ほとんど皆無に等しいと思ってください。

そんな都合のよいものはありません。短期集中型のダイエットをされるなら、例え成功したとしてもそれを維持していく難しさや様々な弊害を理解した上で乗り越えていく自信があるのなら行ってもいいと思います。

リバウンドを繰り返す可能性が高いため、短期で痩せることはあまりおすすめできません。また多くのダイエット情報がありますが、人の成功例が自分にも当てはまるのではないかと簡単に考えないでください。
同じことをしていても体質、体重、体脂肪、骨格、筋肉、体格など人それぞれ違います。情報に流されないように慎重によく考えて、トライするなら気長に取り組んでください。

何よりも大切なことは、いい加減な気持ちではなく真剣に取り組むこと。そしてダイエットを楽しむことなのです。

1.プラス思考で乗り切ること
少しくらい食べ過ぎても、「もうダメだ」とやけを起こしたり、あきらめたりしないでください。

また翌日から頑張ればいいのです。継続することが成功の鍵なのです。食事に誘われたら、「どうしてこんな時に誘うの・・」「行っても食べられないから辛い」とネガティブではなく、「特別日だから楽しもう！」「少量ずつ品数多くいろいろ食べてみよう！」とポジティブに出掛けて、頭を切り替えてまた続けて頑張ってみてください。

2.食事をするときには小皿に
大皿に盛り取り分けるのではなく、最初から自分の適量を美しく盛り付けておきましょう。
見た目にも美しく京都の会席料理をいただくような気分で上品に盛り付けるだけでも、視覚で満足することができます。必ず飲み物をあわせてゆっくりいただきましょう。

3.夜更かしをしない
夜更かしすると起きているから空腹を感じやすく、つい何かを食べてしまいがちです。

夜食を食べてしまうと朝食もほしくなくなり悪循環。お肌にもよくありません。生活リズムを見直し改めることは、健康にも美しくなるためにも必要です。

4.最低でも夕食は寝る3時間までに済ませる
胃の中に未消化の食物があると、それを消化させるために体は活発に活動してしまいます。
本来脳も体もできるだけ休ませることが理想的なはず。できるだけ早く夕食をすませましょう。

①食事

スタイルをキープさせるためには、以前の太っていたときの食生活に戻さないことが大切です。ダイエットに成功したからといって、また以前のように戻してしまうとまた同じことの繰り返しです。

短期間ではなく時間をかけてじっくりと改善することが出来た食生活は、そのまま維持して無理なく健康的にキープさせましょう。

②運動

筋肉は使わなければすぐに弱くなってしまいます。
ダイエットに成功しても、ストレッチだけでも「続ける」ことを心がけてください。

激しい運動ではなく静かに体の軸の筋肉の強化ができるようなヨガやピラティスなどは、体型キープだけでなく美しい姿勢をキープさせるためにも程よい運動だと思いますのでお勧めします。